Диета кормящей мамы

Большое внимание своему рациону мамы должны уделять не только во время беременности, но и в течение периода кормления ребенка грудью. Соблюдение диеты кормящей мамы во время лактации позволяет предотвратить возникновение аллергических болезней у малыша, а также минимизировать тяжесть течения имеющихся заболеваний. Каждый организм индивидуален, но главное правило, которого должны придерживаться все кормящие матери при составлении диеты - это здоровое питание.

При составлении рациона диеты кормящих мам рекомендуется придерживаться несколько основных правил:

1. Кормящим мамам категорически запрещен алкоголь. В период кормления не может быть безопасных доз алкогольных напитков. Это относится и к курению. Вред здоровью ребенка способен причинить и дым сигарет.
2. Кормящим мамам нельзя употреблять в пищу ГМО.
3. Каждый новый продукт питания лучше всего вводить по отдельности. Эффективным решение станет ведение дневника кормящим мамы, который позволит отслеживать реакцию ребенка на тот или иной продукт.
4. Медикаментозное лечение во время кормления должно производиться только после консультации врача.
5. Особое внимание обратить на красные фрукты и овощи при составлени диеты для кормящих мам, а также экзотические фрукты. Они имеют более высокую вероятность стать причиной аллергии.
6. Все используемые в диете продукты должны быть качественными (с нормальным сроком годности и правильным хранением) и хорошо вымытыми.
7. Не переедать
8. Противопоказаны многочисленные пищевые добавки:

• консерванты (нитриты Е 249-252, сульфиты Е 220-227, бензойная кислота Е 210-219);
• красители (азорубин Е 122, эритрозин Е 127, красная кошениль Е 124, амарант  Е 123, тартразин Е 102, красная кошениль Е 124, желто-оранжевый S Е 110,  аннато Е 160);
• антиоксиданты (Е 321);
• ароматизаторы (глутаматы В 550-553);
• вкусовые добавки (Е 621-625 );
• консерванты (бензоаты Е 211-219, бензойная кислота Е 210, сорбиновая кислота Е 200-203).

Какие продукты рекомендуется исключить во время кормления новорожденного?

• жевательная резинка, торты, карамель, пастила, зефир, мед, мороженое;
• шоколад, какао, кофе;
• клубника, цитрусовые, гранат, арбуз, дыня, ананас, земляника, малина, виноград киви, персики, абрикосы;
• соленые, острые, жареные блюда, копчености, колбасные изделия, пряности;
• морепродукты, икра, рыба;
• плавленные и острые сыры, кетчуп, майонез;
• квас, газированные напитки, алкоголь;
• орехи, арахис, грибы;
• томаты, болгарский перец, редис, редька, квашеная капуста, хрен, маринованные и соленые огурцы, шпинат, щавель;
• маргарин и тугоплавкие жиры,
• яйца.

Какие продукты рекомендуется ограничить при кормлении грудью?

• творог, цельное молоко,  сметана, йогурты с фруктовыми добавками, сливочное масло;
• макаронные изделия, манная крупа, хлеб, изготовленный из муки высших сортов;
• свекла, чеснок, лук, баклажаны, морковь, репа;
• баранина, птица;
• черная смородина, клюква, вишня, ежевика, бананы, отвар шиповника.

Какие продукты можно употреблять в период кормления ребенка?

• гречневая, рисовая, геркулесовая крупы;
• постное мясо (свинина, говядина, кролик, индейка);
• кисломолочные продукты, йогурты без фруктовых добавок, биокефир, кефир и др.);
• огурцы, кабачки, светлая тыква, зелень;
• неострые сорта сыра;
• рафинированное дезодорированное растительное масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное), топленое сливочное;
• фруктоза;
• зерновые хлебцы, пшеничный хлеб второго сорта;
• белые и зеленые яблоки, груши, красная и белая смородина, крыжовник, груши, светлые сорта сливы и черешни.

Важно помнить, что диета для кормащей мамы должна составляться индивидуално и учитывать все особенности ее организма.